体の内面からきれいにして肌や髪の若返りを狙う断食法

断食っていうと苦しかったりきついものだと思う人が大半だと思います。
私も、実際に断食を行う前まではそう思っていました。
結果から言うと、以外と空腹というものには慣れるもので、ちょっときつい時間もありますが、思ったほどのきつさはありませんでした。

私が断食をやろうと思ったのは、化粧品など外見を変えるだけのものに、限界を感じたからです。
外見を少し変えただけでは、本当の意味では変わらない。そう思ったんです。
断食の利点は、ネットで調べれば色々出てきますが、代表的なものを言うと、人間の中に溜まっている老廃物を出すことができるんです。そうすることで、きれいな肌を保ったり、ツヤのある髪を保つことができます。

いきなり断食なんてできないという人には、1日1食から初めて見るのもいいかもしれません。1日1食というのは、芸能人でも多くの人が実践しており、有名な人だと福山雅治さんもそうらしいです。
1日1食でも、充分に効果を得ることができます。
体の消化にエネルギーを費やさずに済むので、そのエネルギーを体から腐敗物を出すことに集中することができるからです。

美容以外にも、1日1食にすることで、食事の楽しさや、食事できることのありがたさに、改めて気づくことができます。
ぜひ、断食をして体の内面からキレイにするということに挑戦してほしいと思います。

見た目年齢に大きく関わるシワ対策

肌年齢と言う言葉があるように肌は見た目年齢を左右します。
なかでもシワシワの肌は恐らくかなり老けて見えてしまうでしょう。

しかしながら、出来てしまったシワはそう簡単に消えると言う事はありません。
第一の対策としてシワになりにくい肌作りを心掛けると良いでしょう。

まず、シワの原因ですが乾燥です。
若い頃から乾燥しないようにスキンケアを欠かさずおこなう事は重要です。
そしてもう一つの原因は加齢による肌内部の弾力を保つ繊維の減少です。
人間は歳をとります。それに伴い様々な機能が低下していくのは当然の事です。

この加齢には勝てないのですが、私はシワ用クリームをお手入れにプラスました。
このようなある機能に特化したクリームと言うのは少し価格は高いのですが、シワの箇所としてはほうれい線やおでこや目尻等範囲も狭いので1本あれば長期間使用できますし機能を失った肌内部の弾力繊維は何もしなければ復活する事はまずありません。

ならば、外側から力を与えてあげるべきなんです。
すぐに目に見えるようなふっくら肌にはなりませんよ。
シワが深くならないや少しずつ目立ちにくくなると言う感じです。
勿論、メークの時も隠す為にファンデーションを埋め込むように付けると逆に目立ってしまいますので気をつけて下さいね。

乾燥肌にもシミにも対応できるマルチな化粧水!

私は、毎日入浴後にSHISEIDOのアクアレーベルの化粧水・乳液を塗ってスキンケアをしています。
もともと顔にそばかすが多く美白効果のある化粧水や乳液を探していたところアクアレーベルに出会い、それからずっと使用しています。

それまでは大容量で低価格のハトムギ化粧水を使用していたのですが、乾燥肌の私には保湿力が足りず小鼻のあたりに粉を吹くことが稀にあったため、保湿力の高いものへと変更しました。
私なりの使用方法としては、入浴前に顔を冷水で冷やし軽く水気を切った後に化粧水を押さえ込むように塗ります。
ベタベタしていたら一度ティッシュで軽くオフして、そのあと乳液を塗って完成です。

また、買ったものの使わなくなってしまったハトムギ化粧水は、全身用の化粧水として使用しています。
入浴後に腕や足、首やデコルテに塗るようにしています。
また夏場では冷蔵庫で冷やしておき、日焼けしたところにコットンに染み込ませた化粧水を当ててアフターケアを測るのにも使っていました。

最近でも日中日差しが強かった日は行っています。
また、週に2回ほどパックも行っています。
私はルルルンを使用しています。
紫外線を多く浴びた時や長時間メイクをしていた・厚化粧などで肌に負担を与えた時に、お肌を休めるために使っています。

しわは、コラーゲンでは解決出来ない!

今や、どんなスキンケアにも入っているコラーゲンやヒアルロン酸。
肌には必須な成分ですが、大人女性が気になるシワ対策には、コラーゲンやヒアルロン酸だけでは実は不充分なのです。
コラーゲンとヒアルロン酸は、肌を構成する大事な成分ですが、最も肝心な成分がもう1つあるのです。

まず、肌の構造を網(ネット)のようなモノとイメージしてください。
縦や横に走る繊維…これは肌における「膠原繊維」と呼ばれるコラーゲンから成る繊維です。
繊維が重なる点…これは肌における「弾性繊維」と呼ばれるエラスチンから成る繊維です。膠原繊維の重なる点の下にあり、言わば柱のような役割を持ちます。

そして、ヒアルロン酸は膠原繊維と弾性繊維の間を埋める「間充物質」にあたります。

弾性繊維が加齢と共に崩れていき、下から支える働きが出来なくなると、その上の膠原繊維が沈みこむ事により「シワ」が生じるのです。

なので「シワ」を撃退・予防するには、コラーゲンは勿論ですが、重要なのは「エラスチン」を摂取する事なのです。「コラーゲン+エラスチン」これこそが、本当のシワ対策!
美肌ドリンクやスキンケアを購入の際には、ぜひ成分表を見て「エラスチン」が含まれているものを選んで見てください。

カモミールとローズマリーのスキンケアの効果について

カモミールには高いスキンケアの効果があります。
カモミールに含まれているアズレンという成分が、皮膚の炎症をおさえてすこやかで美しい肌にしてくれるんです。

また、湿疹や傷のある部分にカモミールの浸出液をぬると治るのが早くなります。
カモミールはリラックス効果が高く、夜眠る前にカモミールティーを飲むと、ぐっすりとよく眠れます。
眠ることで全身の健康状態が良くなり、肌の調子も良くなります。

カモミールにはアズレンの他、フラボノイドなど肌に良い成分がたくさん入っています。
そのため、カモミールの浸出液をお風呂に入れるとすこやかですべすべの肌になります。

ローズマリーは血管を強くして、血流を良くします。
そのため、皮膚の新陳代謝が良くなり、肌が活性化してシミ、しわなどを防ぎ、つやつやの美しい肌にします。
さらに、ローズマリーにはロズマリン酸という抗酸化物質が含まれているので、シミ、しわがつくられる元となる活性酸素を除去してくれます。
また、ロズマリン酸には抗菌作用もあり、肌をすこやかで美しく保ちます。

ローズマリーには年齢を感じさせないほどの若返りの効果があるんです!
ローズマリーの浸出液をお風呂に入れると、良い香りで若返りとリラックスの効果が期待できるのでおすすめです。

美容は中からも外からも取り入れる!

最近、目尻のシワやお肌の老化を感じます。
職場には若い子がたくさんいるので自分のお肌と比べると年齢を感じます。

しかし!そんな事には負けていられませんね!
日々のお手入れが欠かせません!

私の最近のブーム美容法は外側だけからではなく中からも取り入れる、これですね!

まず中から。
コラーゲンの粉末状のものを飲んだり、プラセンタゼリーを食べたりすることで、翌日のお肌の調子が全然違って、効果あります!
そして外からは毎日のフェイスシートパックですね、これも日々欠かせません。
これを行うことによって翌日のお肌の調子や化粧のノリが全然違います!

若い頃のお肌を取り戻すことは出来なくても、老化を防ぐことはとても大切です。

また乾燥肌である私は対策にずいぶん悩みました。
研究の末、化粧水をつける前にワセリンを塗ることで、肌の突っ張りがなくなりました。
あれこれ…ここまで来るのに実践しましたが、今はとても効果的なお手入れだと思います。

年齢を重ねるごとに、それだけ美容に手がかかりますが、実感したり効果を感じたりすると、とてもモチベーションも上がりますし、それがとても楽しくなります!
現在の私の趣味でもありますね。これからもお手入れを欠かさず、中から!外から!の研究と実践を継続していきます。

美肌をつくり、たるみもなくしましょう!

私が普段スキンケアをするにあたって気をつけていることは、肌に優しく触れることです。
知らない方も多いと思うのですが、肌はとっても繊細です。
強くこすってしまうとその分肌にダメージを与えてしまいます。

洗顔はもちろん化粧水などを塗る際にパチパチと肌を叩くことは絶対にありません。
それだけでも肌にとっては大きな刺激になるからです。
なので肌を慈しむように、成分を肌の中に押し込むように優しく触れています。

さらに市販の基礎化粧水には肌に悪影響を及ぼす成分が多く含まれているので、その成分が含まれていない化粧品を使っています。
実際これをしたことによって肌が見違えるほど綺麗になってきたと思います。

続いてたるみに関してです。年齢を重ねるごとに気になる1つが肌のたるみですが、私は若い時から気をつけるべきだと思っています。
なので今から、化粧水をつけるときはたるみやすい口周りのあたりを重点的に押し上げるように気をつけています。
縦にばかり押し上げることを意識しても、それはいずれ落ちてくるだけということをどこかで聞いたので縦だけでなく横に流すことも意識して行っています。小刻みに何度もやるのではなく、数秒かけてじっくりと行っています。

絶対日焼けしないように心がけています

学生の頃は全く気にせず日焼けし放題にしていましたが、22~3歳頃からシミ対策が気になり始めました。
私は人より肌の色が白いのでシミができやすいような不安があったし、少しのシミ、そばかすでもとても目立つのです。
シミを作らないためにはとにかく日に焼けないこと!ということで、その頃からたとえ短時間の外出でも必ず日焼け止めを塗るよう心がけるようになりました。

室内にも日差しが入ってくるので、本当は家にいる時でも日焼け止めを塗ったほうがいいらしいですが、めんどくさがりなこともあり、そこまではしていません。
また、日焼け止めをぬるとどうしてもキシキシ感があったり乾燥したりするので、家にいる時ぐらいは肌に何も塗らずに過ごしたいと思っています。

そうして日焼け対策をしてきて現在40歳になりますが、効果があったのかどうか、シミはほとんどできていません。
勤務先がラフな服装OKなので普段あまりきちんとしたお化粧はしないほうなのですが、短時間でも曇りでも雨でも真冬でも外に出る時は必ず日焼け止めを塗る!ということを厳守して頑張ってきてよかったなと思います。
顔に塗るのはオルビスのサンスクリーンオンフェイスを15年ぐらい浮気せずに愛用しています。

シワ、シミ予防は毎日の努力から

毎日やっている美容法は、メイクは優しく擦らないでしっかり落とし、オードムーゲで肌の残った汚れを綺麗にしてから化粧水が肌に馴染むまで何度もつけ、乳液で肌を整えること。
因みにアイメイクが残っていると色素沈着を起こしてしまいますので、必ずポイントメイクリムーバーと綿棒は必須です。
化粧水は馴染ませるまで約5分くらいで、完全に肌に染み込んだ後に乳液をつけます。
時間に余裕があるときは、スチーマーをかけながらゆっくりメイク落としや化粧水をつけたりしますが効果は倍増します。

そして夜のスペシャルケアに目元をぐるっと囲むように
ニベアの青缶を薄く、二度優しく馴染ませてから寝ています。
プチプラだけれど効果は抜群で次の日のもっちりハリ感に感動します。

まだシワが出来ていませんが、メイクは必ず綺麗に落とすこと、毎日化粧水をたっぷりつかうことと、ニベアでアイケアをしてるからかなと思います。

あとは休日の家の中でもちゃんと日焼け止めを塗ることでかなりのシミやシワ予防になります。
出来てしまったシミはオバジシーで薄くする。
使い始めはピリピリしやすいので少量から使い始めたら慣れてきます。

内側からケアはハイチオールCのみに頼ってます。
これを怠らないこと、日々毎日努力です!

洗顔後のスペシャルケア、実は意外なものを使っています。

スキンケアの悩みに肌の乾燥がよく取り上げられています。
洗顔後に突っ張らないようにするにはどうしたらいいか、洗顔後の化粧水はどんなものを選べばいいかなど。
年齢肌用のスキンケアがいいのでは思いがちですが、それもまた高額で続けるのがつらいし、本当に効果があるかも疑問です。

まず、洗顔後の肌の突っ張りをなくす方法は、泡洗顔で皮脂を落とし過ぎることを避ければいいのです。
たっぷりの泡でふわっと洗顔し、そのすすぎ水を見てみると、皮脂が驚くほど溶けています。
皮脂はテカリや化粧崩れの原因になり、取り除きたいでしょうが、実は肌の潤いを保つという大きな役割も持っています。
そのため、泡洗顔をすると必要な皮脂までしっかり落としてしまうので、肌が突っ張ってしまうのです。

それでもどうしても泡洗顔がいいという人のための、スペシャルケアがあります。
まず、洗顔後に化粧水をつけるのをやめましょう。
水分は蒸発するので、どんなにいいものでも乾燥を防ぐ効果は得られません。
洗顔で落ちているのは汚れと皮脂です。
ですから、足りないのは皮脂、つまり油分です。
「油をつけたら余計にテカるのでは?」と思いがちですが、鼻などの浮きやすいところは避ければいいのです。

洗顔後のスペシャルケア、それは洗顔後に植物油100%のオイルをつけること、です。
洗顔後のスクワランオイルでのケアは周知されていますが、コスパがよくありません。
毎日朝晩使うのですから、高くて量が少ないでは続けられません。
それがわかってつけだしたのが、利島産の椿油です。
精製されているので臭いもなく、髪だけでなく顔にも使えます。
75mlで1680円で、本当に良かったのですが、もっとコスパがいいものがないか、探しました。

そして今、それを見つけ使っています。
食用アボガドオイル100%です。使っているのはメキシコ産で910g、価格は2000円前後です。
臭みが一切なく、さらっとしていて肌にすぐなじみます。
椿油から切り替えましたが、全く違和感も肌の負担もなく、しっとりしてその後の化粧水の入りもよく、乾燥もありません。
化粧水からあとはいつものケアで十分です。

気をつけたいのは、鼻にのせないことです。
ただ、小鼻が毛穴で黒ずんでいたら、ちょっとつけてよくなじませて綿棒などでふき取ると、浮いた汚れを取り除けます。
その後は油分をよく落として、たっぷりの収れん化粧水でパッティングするとさっぱりします。
つづけると毛穴が目立たなくなってきますが、週1~2回程度で様子を見てください。

食用油は食べてもいいものですから、肌にもいいのです。
それも100%のものを選ぶのが大事です。それにどの油でもいいとは限らないので注意してください。
洗顔後のスペシャルケアはアボガドオイル。
これが私のこっそり実践している美容法です。